dl3monichorto

生活中心／綜合報導

出門在外工作，因為租屋處小所以相信許多上班族的家裡設備都會「一切從簡」，更是有人家裡連沙發都沒有，喜歡盤腿坐在椅墊或地上追劇、吃飯，可是看在物理治療師的眼中其實這樣可是相當危險，更是曾經有人把自己「對折」寫論文，久了導致導致椎間盤突出，走沒幾分就腳軟無力。

根據物理治療師《三個字SunGuts》的分享，喜歡「盤腿坐」真的母湯！因為以解剖姿勢來看，除了腰痠背痛以外，如果髖關節活動度不夠，就會導致腰部多彎一點，到時候骨盆移動，整個脊椎都會被拉扯。

▲專家建議平常坐姿要端正，最好不要盤腿坐。（圖／示意圖／資料照）

他舉例來說，曾有一名碩二女學生，之前每天瘋狂寫論文，喜歡將兩隻腳盤腿坐在書桌前，久而久之不自覺身體往前傾，每天用這種姿勢超過12小時以上，過度彎腰惡化成脊椎病變，讓她只要走3到5分鐘就會覺得腳沒力，變成腰有嚴重椎間盤突出壓迫坐骨神經。

他分享，平常彎腰時只有上班深下彎，盤腿坐時會連下半身一起折上來，整個人就像是「背對折」，讓脊椎裡的椎間盤壓力變大，因此在家盤腿坐時，再加上身體放鬆的往前彎，其實對於脊椎的損害不亞於站立時彎腰彎很久。

（編輯：馮珮汶）